A Conversation with Katy Perry
The Cure For Common Stress
აბსოლუტურად ძალდაუტანებელი
ნებისმიერს შეუძლია ამის გაკეთება
შეისწავლება პირისპირ
პერსონალიზებული ინსტრუქციით აკრედიტებულ ტმ მასწავლებელთან
თანმიმდევრულად ეფექტური
ასობით გამოქვეყნებულ კვლევაზე დამყარებული"
„გადადგით პირველი ნაბიჯი
Click here to watch a full 20-minute introductory video
ტრანსცენდენტული მედიტაცია არის მარტივი, ბუნებრივი ტექნიკა, რომელიც სრულდება ძალისხმევის გარეშე 20 წუთის განმავლობაში დღეში ორჯერ კომფორტულად დამჯდარ მდგომარეობაში.
ის საშუალებას აძლევს გონებას და სხეულს მიიღოს განსაკუთრებული ხარისხის დასვენება. ყველა ასაკის, კულტურისა და რელიგიის ათ მილიონზე მეტ ადამიანსაქვს შესწავლილი ტმ. ყველას შეუძლია მისი შესწავლა!
"""ის მამშვიდებს, ჩემს ტვინს საკუთარი თავისგან თავისგან ცოტა ადგილს უთავისუფლებს..."
დეიზი ლოუ ამბობს
ტმ შეცვალა მისი ცხოვრება"
"ტმ ტექნიკა საშუალებას აძლევს თქვენს გონებას ადვილად დამკვიდრდეს შინაგანად, სანამ საკუთარი ცნობიერების ყველაზე ჩუმად და წყნარ დონეს არ განიცდით. ის სრულიად განსხვავდება სხვა მედიტაციებისგან, რადგან არ მოითხოვს კონცენტრაციას, გონების დაცლას ან აწმყოში ყოფნას - ის სრულიად ბუნებრივია.
სერ პოლ მაკარტნი
სტრესი და შფოთვა საზიანოა ჯანმრთელობისთვის, ბედნიერებისთვის, შემოქმედებითობისა და პროდუქტიულობისთვის. ასობით გამოქვეყნებული კვლევა ტმ-ზე ადასტურებს მის ეფექტურობას სტრესის შესამცირებლად, ფოკუსირებისა და გონების სიცხადის გასაუმჯობესებლად, იმუნიტეტის გასაძლიერებლად და ა.შ.
ამოიღეთ შფოთვის ძირითადი მიზეზი ბუნებრივი გზით
ტრანსცენდენტული მედიტაციის რეგულარული პრაქტიკა იძლევა უფრო მშვიდ და მშვიდ მდგომარეობას.
146 დამოუკიდებელი კვლევა აჩვენებს, რომ ტრანსცენდენტული მედიტაცია მნიშვნელოვნად უფრო ეფექტურია თვისების შფოთვის შესამცირებლად, ვიდრე სხვა ტექნიკა.
წყარო: Journal of Clinical Psychology, 1989; 45:957-974
უძილობის ციკლის დარღვევის გზა არის მთელ ფიზიოლოგიას ღრმა შინაგანი დასვენებისა და სიმშვიდის დოზის მიცემა. TM ძალზე ეფექტურია ღრმა შინაგანი სიმშვიდის წარმოქმნისთვის. ბევრი ადამიანი აღნიშნავს ძილის ხარისხის მყისიერ გაუმჯობესებას TM შესწავლის შემდეგ.
წყარო: კონსულტაციისა და განვითარების ჟურნალი
როდესაც თქვენი შინაგანი რესურსები ვერ აკმაყოფილებენ ყოველდღიური ცხოვრების მოთხოვნებს, თქვენ განიცდით სტრესს. TM ზრდის ტოლერანტობას და სტრესული სიტუაციებიდან გამოჯანმრთელების უნარს.
ბუნებრივად შეამცირეთ სტრესის ჰორმონები
TM-ის გავლენა კორტიზოლზე: ამ საეტაპო კვლევაში, რომელიც გამოქვეყნდა Hormones and Behavour-ში, აჩვენა, რომ ტრანსცენდენტალური მედიტაცია ამცირებს კორტიზოლს 30%-ით.
სტრესის ჰორმონი
მითითება: ჰორმონები და ქცევა
ნევროლოგებმა დაადგინეს, რომ ტრანსცენდენტული მედიტაციის პრაქტიკა ათავისუფლებს სეროტონინს, ნეიროტრანსმიტერს, რომელიც გავლენას ახდენს კეთილდღეობისა და ბედნიერების გრძნობებზე.
მითითება: Journal of Neural Transmission Vol 39, 1976, pp257-267
TM დროის მართვის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდია. მოწესრიგებული გონება პრიორიტეტს ანიჭებს და არ განიცდის დროის ზეწოლას, ბუნებრივად აძლიერებს შემოქმედებითობას.
უპრობლემოდ დაუკავშირდით თქვენს ღრმა შინაგან შემოქმედებას.
ამერიკულ უნივერსიტეტში ჩატარებულმა მთავარმა კვლევამ აჩვენა, რომ TM ქმნის ტვინის ალფა ტალღებს. მაიოს კლინიკა აღწერს ტვინის ალფა ტალღებს, როგორც ასოცირდება „მოდუნებულ, ბედნიერ, კონცენტრირებულ" გონების მდგომარეობასთან.
ამიტომ ადამიანები, რომლებიც სწავლობენ TM-ს, ხშირად ამბობენ, რომ ისინი უფრო კონცენტრირებულები, კრეატიულები და პროდუქტიულები არიან საქმიანობაში, ვიდრე ოდესმე. ბევრი მათგანი ადრე ცდილობდა მედიტაციის სხვა ფორმებს. ქვემოთ მოყვანილი დიაგრამა ასახავს ძირითად განსხვავებას TM და სხვა ტექნიკას შორის.
ფართო სამეცნიერო კვლევამ აჩვენა მკაფიო სარგებელი გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისთვის, მათ შორის მაღალი არტერიული წნევის და ინსულტის რისკის შემცირება.
გულის კორონარული დაავადების მქონე პაციენტებზე ხუთწლიანმა კვლევამ აჩვენა, რომ 48%-ით შემცირდა გულის შეტევა, ინსულტი და სიკვდილი მათ შორის, ვინც ასრულებდა ტრანსცენდენტურ მედიტაციას სხვა კონტროლებთან შედარებით.
წყარო: ცირკულაცია გულ-სისხლძარღვთა ხარისხი და შედეგები
გამოქვეყნებულია 2000 წლიდან დღემდე
გამოქვეყნებულია 2000 წლიდან დღემდე
კვლევა გამოქვეყნდა 2000 წლიდან დღემდე
2000 დღემდე
გამოქვეყნებულია 2000 წლიდან დღემდე
გამოქვეყნებულია 2000 წლიდან დღემდე
საჯარო გაცნობითი ხასიათის შეხვედრები ამჟამად იცვლება ონლაინ ვებინარებით.
ეს რეკლამდება თითოეულ ადგილას. თუ თქვენი ადგილობრივი ცენტრი არა რეკლამებს ვებინარს, გთხოვთ, დაურეკოთ მათ პირდაპირ. წინააღმდეგ შემთხვევაში...
...დარეგისტრირდით ონლაინ საინფორმაციო
„პირველი ნაბიჯი არის უფასო გაცნობითიშეხვედრის ან „საინფორმაციო შეკრების" დასწრება".
მას ჩაატარებს ტრანსცენდენტული მედიტაციის სერტიფიცირებული მასწავლებელი და დაახლოებით 1 საათი გაგრძელდება. თქვენ გაიგებთ:
შეხვედრის შემდეგ იქნება შესაძლებლობა, პირადად გაესაუბროთ მასწავლებელს, რათა განიხილოთ პირადი მოსაზრებები.
შეხვედრა წარმოადგენს ტმ სწავლების კურსში ჩართვის წინაპირობა, მაგრამ სწავლის კურსის გავლა სავალდებულო არ არის. ის ღიაა ყველასთვის, მაშინაც კი, თუ თქვენ მხოლოდ მსუბუქი ცნობისმოყვარეობა გამოძრავებთ! შეგიძლიათ მოიყვანოთ მეგობარი."
ტმ არის ერთადერთი მედიტაციის პრაქტიკა, რომელმაც აჩვენა, რომ ამცირებს არტერიულ წნევას… ყველა სხვა მედიტაციის ტექნიკა, მათ შორის გონებაზე დაფუძნებული სტრესის შემცირება არ არის რეკომენდებული კლინიკურ პრაქტიკაში არტერიული წნევის შესამცირებლად.
შესაძლოა, მისი ყველაზე დიდი სარგებელი ის არის, რომ ის შედარებით სწრაფად სწავლებადია და ადვილად ათვისებადი. შედეგების მისაღებად არ არის საჭირო კვირების ან თვეების ლოდინი""
როგორც ავსტრალიის CSIRO-ს, ასევე ამერიკის გულის ასოციაციის (AHA) თანახმად, ტმ ტექნიკა არის მედიტაციის ერთადერთი ტექნიკა, რომელიც დადასტურებულია, რომ ეფექტურად ამცირებს არტერიულ წნევას.
2009 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ტრანსცენდენტული მედიტაცია ხელს უწყობს სტრესის შემსუბუქებას კოლეჯის სტუდენტებში, ხოლო მეორე კვლევამ დაადგინა, რომ ის ხელს უწყობს არტერიული წნევის, შფოთვის, დეპრესიისა და ბრაზის შემცირებას.
წარმოიდგინეთ, რომ ცდილობთ ისწავლოთ ბუნებრივი გოლფიმოძრაობა ან ვიოლინოზე დაკვრა.
თქვენ იცით, რამდენად მნიშვნელოვანია, როდესაც კარგი მასწავლებელი გაჩვენებთ სათანადო ტექნიკას.
სხვა გზა არ არსებობს ნამდვილი ტმ ტექნიკის შესასწავლად - და არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება, რომ ნებისმიერი სხვა რამე უზრუნველყოფს სარგებლობის სრულ სპექტრს, რომელიც დოკუმენტირებულია გამოქვეყნებულ კვლევაში ტმ ტექნიკის შესახებ.
ტმ ტექნიკა საშუალებას აძლევს თქვენს გონებას ადვილად დამკვიდრდეს შინაგანად, ცნობიერების უფრო მშვიდი დონეების მეშვეობით, სანამ არ განიცდით თქვენი ცნობიერების ყველაზე ჩუმ და მშვიდ დონეს - სუფთა ცნობიერებას.
Საერთოდ არაა პრობლემა. მედიტაციის სხვა ფორმებისგან განსხვავებით, ტმ პრაქტიკა არ გულისხმობს კონცენტრაციას, გონების კონტროლს, ჭვრეტას, აზრების მონიტორინგს. ის სრულიად ძალდაუტანებელია.
ტმ ტექნიკის მაინც ეფექტური იქნება, მოიუხედავად იმისა, გჯერათ, რომ ის იმუშავებს თუ სრულიად სკეპტიკურად ხართ განწყობილი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ის ავტომატურად და ძალისხმევის გარეშე საშუალებას აძლევს თქვენს აქტიურ მოაზროვნე გონებას დამკვიდრდეს ღრმა შინაგანი სიმშვიდის მდგომარეობაში.
მაჰარიში ფაუნდეიშენი® შეასწავლისტრანსცენდენტულ მედიტაციას®საქართველოში 2012 წლიდან.ეს არის ტმ-ის ერთადერთი ოფიციალური ვებ საიტი საქართველოში. ამ ვებ საიტზე დარეგისტრირება უზრუნველყოფს თქვენი ტრანსცენდენტული მედიტაციის® სწავლების ავთენტურობას, დაფუძნებულია აკრედიტებული, პროფესიულად მომზადებული მასწავლებლის მაჰარიშის მიერ.
"საავტორო უფლება 2023 Maharishi Foundation® საქართველო ტრანსცენდენტული მედიტაცია® ხელმისაწვდომია საქართველოში მხოლოდ ტრანსცენდენტული მედიტაცია საქართველოს®, რეგისტრირებული საგანმანათლებლო საქველმოქმედო ორგანიზაციის მიერ."